![]()
Gimnastyka 50+
2013-02-11 13:59:21
Aby pozostać w dobrej formie fizycznej i psychicznej do późnej starości należy pielęgnować swoją kondycję, poprzez systematyczne ćwiczenia. Zmniejszają one ryzyko chorób serca, cukrzycy i różnych nowotworów, a przede wszystkim zapobiegają osteoporozie.
Po czterdziestym roku życia tracimy jedną szóstą kilograma mięśni. Masa naszych kości również spada. Starsze kobiety, u których już zaczęła się zmniejszać gęstość kości, mogą dzięki ćwiczeniom z obciążeniem odzyskać w pewnym stopniu zarówno utracone mięśnie, jak i gęstość kości. Ćwiczenia poprawiające równowagę pomogą uniknąć niebezpiecznych dla zdrowia upadków.
Kobiety otyłe narażone są na przeciążenia stawów wynikające z nadwagi i związane z tym bóle kręgosłupa, stawów kolanowych oraz barkowych. Natomiast kobiety szczupłe, o jasnej karnacji są bardziej niż inne zagrożone ryzykiem osteoporozy.
Gimnastyka Pilatesa, ćwiczenia na małych i dużych piłkach, z hantlami, tubingami,
rozciąganie, usprawnianie i wzmacnianie ciała.
• Pilates, Joga, Stretch
Poniedziałek, środa - godz. 18:00.
ZAPISY
tel. 535 244 623 lub na miejscu.
Zajęcia grupowe w Active Fitness:
• CrossFit dla młodzieży
Codziennie od 16:30
• CrossFit dla Panów
Wtorek, czwartek - godz. 20:30
• Latino Dance
Wtorek - godz. 18:00
• Zulumba (mieszanka różnych stylów tanecznych tj. salsa,bachata, jive, merengue, reggaeton, samba, cha-cha, rumba, twist, disco lat 80')
Czwartek - godz. 18:00
• Step dla początkujących (zajęcia prowadzone metodycznie)
Piątek - godz. 18:00
• Grupa początkująca
Wtorek (step), czwartek (CrossFit) - godz. 19:15
• Grupa zaawansowana I
Poniedziałek (step), środa (aerodance), piątek (CrossFit) - godz. 19.15
• Grupa zaawansowana II
Poniedziałek (CrossFit), środa (step), piątek (CrossFit) - godz. 20.30
Zajęcia taneczne: latino dance, Zulumba, salsa, house, aerodance, taniec towarzyski.
Formy Fitness: step, CrossFit, body pump, cycling, hi-low, Pilates, Joga, stretch, fitball.
• Taniec towarzyski (ZAPISY!)
• Taniec dla narzeczonych (zajęcia indywidualne)
• Siłownia i cardio - podstawową zaletą ćwiczeń z wolnymi ciężarami jest fakt, że angażują one większą liczbę mięśni, aniżeli analogiczne ćwiczenia na maszynach z wyznaczoną trajektorią ruchu. Poza trenowaną grupą mięśni ćwiczą również mięśnie stabilizujące, a jedno i to samo ćwiczenie można wykonywać pod różnym kątem i na kilka sposobów. Wszystko to czyni trening pełniejszym i bardziej wartościowym.
Trening funkcjonalny: TRX, KÓŁKA GIMNASTYCZNE, LINA, KETTLEBELLS, RAMA.
Czynne od poniedziałku do piątku: od 16.00 - 22.00,
sobota: od 13.00 - 16.00.
-GKM "AKTYWNI"
tel. 535 244 623
Centrum handlowe Jantar, ul. Wojska Polskiego 6
(niski parter, wejście od parkingu).
www.gkmaktywni.pl
Błędnie przepisany kod, przepisz powyższy kod wspak.
Komentarz został wysłany poprawnie i czeka na akceptację